Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες

Η αγαπημένη δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής λόγω της αποτελεσματικότητάς της.

Σε μόλις 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε 5 έως 10 κιλά. Ταυτόχρονα, το μενού δεν θα είναι βαρετό λόγω μιας ριζικής αλλαγής στην καθημερινή διατροφή.

Κάθε νέα μέρα είναι ένα είδος μονοήμερης δίαιτας, που θυμίζει κανονική μέρα νηστείας.

Αρχές μιας επταήμερης δίαιτας απώλειας βάρους

Η πιο δημοφιλής δίαιτα αδυνατίσματος 7 ημερών έχει λάβει πολλούς επαίνους. Μια ήπια δίαιτα που επιτρέπει την καθημερινή κατανάλωση μόνο αυστηρά καθορισμένων τροφών δεν έχει χρόνο να γίνει βαρετή. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού του «αγαπημένου» σας κατά την κρίση σας από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, με βάση τις προσωπικές γευστικές προτιμήσεις.

Θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων εκ των προτέρων και να το ακολουθήσετε με συνέπεια για κάθε μία από τις 7 ημέρες. Θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά τις ακόλουθες συστάσεις: μειώστε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο, λάβετε πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα (με τη μορφή καψουλών, χαπιών, δισκίων). Τις μέρες που πίνετε, θα πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε ζωμό κοτόπουλου ή γαλοπούλας χωρίς αλάτι για να αποφύγετε ένα εξουθενωτικό αίσθημα πείνας. Την ημέρα του φρούτου, θα πρέπει να τρώτε κάτι κάθε 2-3 ώρες για να αποφύγετε αισθήματα πείνας, ζάλης και αδυναμίας. Η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο αυτό το διάστημα.

Το διατροφικό μενού της αγαπημένης για 7 ημέρες έχει ως εξής:

• 1,3 και 6 ημέρες — Ποτό (επιτρέπονται όλα τα υγρά, συμπεριλαμβανομένου νερού, τσαγιού, σούπες, ζωμούς σε απεριόριστες ποσότητες).
• Ημέρα 2 — λαχανικά (επιτρέπεται η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών μεμονωμένα ή σε σαλάτες).
• 4 μέρες - Φρούτα (όλα τα φρούτα, ειδικά το ακτινίδιο και το γκρέιπφρουτ, που είναι φυσικοί λιποκαυστήρες).
• 5 μέρες - Πρωτεΐνες (βραστά αυγά, βραστά ψάρια και στήθη κοτόπουλου, γιαούρτι)
• Ημέρα 7 - ισορροπημένη διατροφή (η δίαιτα περιλαμβάνει τροφές που ήταν αποδεκτές τις προηγούμενες ημέρες της αγαπημένης σας δίαιτας: ζωμούς, σαλάτες, φρούτα, ψάρια, κοτόπουλο).

Λίστα προϊόντων

Αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες – λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπονται στο μενού:

• Υγρό: κεκαθαρμένο νερό χωρίς αέριο, τσάι χωρίς ζάχαρη, ζωμοί χωρίς αλάτι, κεφίρ, γάλα, χυμός μούρων και κομπόστα χωρίς ζάχαρη.
• Καρπός: μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, κυδώνια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μπανάνες.
• Λαχανικά: Λευκό λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, κολοκυθάκια, καρότα, κρεμμύδια.
• Προϊόντα πρωτεΐνης: Φιλέτα κοτόπουλου και γαλοπούλας (βραστά, χωρίς πέτσα και αλάτι), ψάρι (βραστό), cottage cheese και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, βραστά αυγά.

Μενού για 7 ημέρες

Αγαπημένη διατροφή - μενού για 7 ημέρες (πρωινό, δεύτερο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, βραδινό):

Δευτέρα:

• Κεφίρ;
• χυμός (ντομάτα, μήλο)?
• Ζωμός κρέατος;
• Τσάι;
• Χυμός μούρων.

Τρίτη:

• Τριμμένα καρότα;
• 2 αγγούρια, ντομάτα?
• χαβιάρι κολοκύθας?
• πιπεριές, σπανάκι?
• Σαλάτα από λευκό λάχανο.

Τετάρτη:

• Ένα ποτήρι γάλα?
• ζωμός λαχανικών?
• Κομπόστα;
• Κεφίρ.

Πέμπτη:

• Μπανάνα. Μήλο;
• πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ?
• φρουτοσαλάτα;
• Ακτινίδια;
• Αχλάδι, μήλο, μπανάνα.

Παρασκευή:

• Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά καρυκευμένο με γιαούρτι.
• στήθος κοτόπουλου (χωρίς δέρμα και αλάτι).
• 2 βραστά αυγά?
• γαρίδα;
• Φιλέτο Pollock (βρασμένο ή στον ατμό).

Σάββατο:

• Πράσινο τσάι;
• Γάλα;
• ζωμός γαλοπούλας?
• Κεφίρ;
• Ζεστό νερό.

Κυριακή:

• 2 βραστά αυγά?
• μήλο, αχλάδι?
• κοτόσουπα;
• Μαρούλι;
• Μαγειρεμένο φιλέτο σολομού.

Η σωστή διέξοδος

Η αγαπημένη σας δίαιτα για 7 ημέρες δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα και σας βοηθά να χάσετε 5-10 κιλά. Ωστόσο, πρέπει να είναι σωστό να διατηρείτε την αγαπημένη σας δίαιτα για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βιαστείτε αμέσως στις λιχουδιές που θέλετε, διαφορετικά το προηγούμενο βάρος θα επιστρέψει αμέσως.

Την πρώτη μέρα μετά τη διακοπή της αγαπημένης σας δίαιτας, είναι προτιμότερο να φάτε ένα ή δύο βραστά αυγά για πρωινό. Μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά όλη την ημέρα.

Για μεσημεριανό γεύμα συνιστάται να τρώτε σούπα από ζωμό κοτόπουλου και λαχανικά, ενώ για το δείπνο περιοριστείτε στη σαλάτα.

Τον επόμενο μήνα αξίζει να μειώσετε την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες της συνήθους διατροφής σας. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τη φυσική σας δραστηριότητα και να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων και της καύσης θερμίδων.

Μπορείτε να κάνετε ξανά την αγαπημένη σας δίαιτα όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της προηγούμενης δίαιτας.